1.從感受開始。開始注視靈光的一個好辦法是練習感受。意思就是集中注意力，感受一個人的存在。深呼吸，呼氣，集中在你的身體的生理感受上和直覺反應上。
自問在陪伴一個人時，什麼情況讓你覺得平靜，覺得活躍，或覺得不安？想想你會把此人和什麼顏色聯繫起來。
隨著你能力的提高，就會越發容易地感受到靈光，也更容易看到靈光。

2.培養周邊視覺。與視網膜中央區域相比，我們的外圍視力受損較輕，感光細胞更加健康。而且，因為我們這麼多年來一直訓練中央視覺，使其用於某種特定的目的，所以已經很難讓它以新的方式來看到靈光了。
你可以做的一個簡單的練習，是訓練注視一個點，保持半分鐘到一分鐘的時間。這樣可以提高你對光的敏感度。

3.跟顏色協調。用一些明亮色和三原色來訓練自己看到靈光的能力。用藍色或紅色的紙蓋住一本書，把書立著放在桌子上，你站在幾米之外的地方。要確保書後面的牆是白色或無色的，室內光線柔和不陰暗。
閉上眼睛，深呼吸幾次，放鬆，再睜開眼睛看書。不要去注意書，要看過書的一邊。一會之後，隨著你適度地聚焦，你會看到書發出的狹窄暗淡的靈光變成了亮黃色或綠色。

◦適應了看一本書之後，可以試試用不同顏色的紙蓋住幾本書，練習觀看。看顏色練得不錯了之後，可以繼續看植物、動物，然後看人。

◦做這個練習時，一般的快速眨眼是沒有問題的。眨眼時，靈光會消失幾秒鐘，你繼續保持放鬆，保持注意力，就能很快再次看到了。

◦繼續練習，讓眼睛習慣於保持穩定又緩和的聚焦。不要讓眼睛或額頭疲勞、緊張。

4.學會怎麼看。找一個幫手站在屋內距離空白的牆半米遠的距離，屋內光線不要太亮。你站在離幫手十到二十厘米的地方，看著人後面的牆。
不要看人，不然就看不到靈光了。你要看著幫手之外的地方，試著注意到他周圍的區域，背景牆要看起來比別的地方更亮一點。努力看出顏色；問問自己可以用什麼顏色來描述那個區域。

◦一旦確認了顏色，可以讓他兩邊來回走走。他們的能量場也會跟著移動。

◦如果從一個人的不同區域看到了多種顏色，這不是眼睛的錯覺；一種靈光是不是有幾種顏色，得看此人身體不同的區域發生什麼情況而定。

◦眼睛練習只要幾分鐘，不要變得緊張。在這一方面，每個人的發展程度都是不一樣的。

◦一個人的靈光有多亮和他們的感受有關。如果他們覺得開心，充滿活力，他們的靈光就更強、更大、更亮。你可以播放同伴最喜歡的音樂來使他活躍起來，增強他的靈光，你也能看得容易一些。

5.自我練習。找個光線比較暗的地方放鬆坐好。深呼吸幾次。在心裏面決定要看到自己的靈光，注意力集中。心裡相信這是你能做到的，這一點很重要。
雙手食指接觸，互相摩擦推壓。靈光是有粘性的，一旦一個指頭粘住另一個指頭，能量就「掛」在指頭之間了。
現在，手指一邊摩擦，一邊專註在指頭之間的地方。稍後，指頭分開，距離大概一厘米。集中在手指之間的地方，看看會不會出現有色的霧或是煙。

◦持續訓練，靈光會越來越容易看到，也更清楚。此時，要重複手指訓練，互相摩擦，再分開看看指頭之間有沒有靈光。

•放鬆，深呼吸，集中精神。
•眼睛不能緊張。
•觀看別人靈光時，當心別太明顯，否則別人會以為你在盯著人家。